8.1 Penkki/rinta

Penkki / Rinta päivä

Voimapunnerruksessa seuraavanlainen setti tänään.
 
60x10
80x10
100x10
120x1
125x3
120x3,3
110x5
100x7

Pegdeck
Vinopenakone

Reenejä 4.1 ja 6.1

Perustavanlaatuista bodausta tuli tehtyä.

Kävin pitkästäaikaa puntarilla ja näyttää siltä, että joko on lihaa tarttunut tai läskiä, mutta ainakin elopaino alkaa hipomaan ennätyksiä .. Syömisiä on koitettu tietoisesti kasvattaa.. Ei olekkaan niin helppoa sekään, vaikka luulisi.

4.1 Olkapää / hauis

6.1 Selkä / ojentaja

2015 START

Pistetääs nyt heti kerralla, kun kerta vauhtiin päästy blogipäivitys vuodelle 2015

Vuodelta 2014 ei kauheasti jäänyt dokumenttia treenihistoriasta, joten jos alkaisi sitä vihkoa kantamaan mukana salilla taas..

Päivän teema oli hakea voimapunnerrukseen tuntumaa sillä itselle raskaalla painolla.
Nyt uskallusta oli ottaa se tähän asti ennätysrauta kokeiluun ja täytyy myöntää, että totuttelua tuo paino jo vaatii.. Tarvinnee vain rohkeasti alkaa ottamaan sitä "isoo" rautaa mukaan treeniin, että keho tottuu. (tarttis varmaa hommata rannesiteet pikkuhiljaa)

Tällä kertaa ei taas perheellinen kerennyt kuin sen penkkitreenin vetämään, kun tarvi jo lähteä kotiin syöttämään tulevalle voimailijalle iltapuurot.

Laskin ensimmäistä kertaa jopa penkkitreenin kilot yhteen ja exeli näytti 5150kg, vaikka sillä ei juuri tämän päivän treenin kannalta ollut merkitystä.
60x10
80x5
90x5
100x5
120x3
130x1,1
110x5
110x3
100x8
100x6 (leveä ote)
100x3