Bodausta 13.3.2013

Pitkästä aikaa tuli käytyä muuallakin treenaamassa. Kunnon bodailu treeni takana ja näyttää toimineen, koska paikat kipeytyneet mukavasti.
Ohjelmana oli tehotreeniä ongelma-alueelle eli selkä ja olkapäät saivat kovan treenin.
 Tuli samalla otettua 3kk salikortti Liikuntapisteelle.
Tämän hetken tarkoituksena olisi keskittyä parina kertana viikossa penkkipunnerrukseen LeVon vuoroilla ja lisäksi 2 kertaa bodaus tyylistä treenaamista Valkeakoskella.

Treeni tuntuu kulkevan ja koitan panostaa niin paljon kuin suinkin treenaamiseen. Reilu 2kk lapsi tuo silti omat haasteensa arkeen ja treenit vaativat sovittelua.

Penkitys

Viikon tauko olosuhteiden pakosta takana. Ei kuitenkaan hirveästi haittaavan, koska virtaa riitti ja oma penkki ennätys 127,5kg nousi, vaikka takana oli jo useampi nosto. Tekniikkaan ja toistoihin keskittyminen näyttää jo tuottavan tulosta

50x10
70x10
80x10
100x1
110x1
120x1
122,5x1
125x1
127,5x1

Vatsat 30,20,20

Perjantairai

Päivän teemana oli penkkipunnerrus ja keskittyminen tekniikkaan. Noin parikymmentä eri pituista sarjaa eri painoilla ja ote leveyksillä teki tehtävänsä ja paikat meni mukavasti hapoille. Kunnon työkuorma treeni siis.