19.8

Sekalainen kevyt treeni.

Puoltoistaviikkoo taukoa salilta, flunssainen olotila vaivannut miestä eikä treenaaminen ole ollut mielessä. Tänään kylmän hikinen treenikoitos.

8.8.13

Selkäpäivä ja vähän ojentajaa

Leuat vastaote 10x4 omapaino
Ylätalja kapea x 4
Selänojennus x 4
Dorian yhdenkäden
45x10
55x10,10
65x10

Kapeapenkki smith
55x10
75x5
95x8,8
105x5

6.8

Rinta ja hauis

Vinopenkki 95x6,5,5
Eteen taivutus taljalla x 4

Scot haukkari taljassa
Vuorohauis KP 22,5 x 6,6,6
Keskitetty haukkari KP 15x8,8,8

Vatsarutistukset laitteessa x4

5.8

Maanantain reeni oli pyhitetty maksimivoimapunnerruksen kokeiluun. Hyvinhän se meni ja oma reeni/sali ennätys pärähti rikki. Tyytyväinen täytyy olla, kun vielä dieetillä mennään. Viikkoja ennen Tampereen kisoja vielä jokunen, joten ehtii vielä vähän reenailla maksimia..

Sotilas pena
20x20
40x10
60x10
80x5
90x1
100x1
110x1
120x1
130x1 ennätys rauta
132,5 ei noussu
120x3
100x8
60x25 lyhyttä pumppausta

3.8

 Päivän puntti rehkimiset

Olkapää ojentaja

1.8

Selkäpäivä

Ylätalja
Selän ojennus
Ylätalja kapea
Dorian
Kyljet laitteessa