31.5.2013

Nopea kahden liikkeen treeni Hakkarissa

Sotilaspenaa pitkästä aikaa, nousi ihmeen hyvin
40x10
60x10
80x5
100x9,5
Normi penkki 100x6
 Kestävyyskunto saisi olla parempi, toistomäärät tippuvat nopeasti.

Leuat myötä/vastaote
10,10,10

27.5.2013

Bodailu treenit jatkuu..Rinta ojentaja

Penkki
80x5
90x5
100x5,4
90x5
Oli raskaan olosta

Press 50x15,15,12
Dippejä 15,15
Ristikkäistalja seisten, pitkiä sarjoja
Vatsarutistukset laitteessa

Reenauksia

Motivaatiota taas löytynyt treenaamiseen. Mennä viikoilla muutamia satunnaisia kertoja.

19.5 Maanantaina tuli käytyä Levon kotiluolassa reenaamassa penkkiä taas parinviikon tauon jälkeen.

Penkki lämmittelyinä jotain ei muista

100x8,5,3

Rintaa tuli myös reenattua eri liikkein.


Keskiviikko 23.5
Bodausta Valkeakoskella
Olkapäät / Rinta

Torstai 24.5
Bodausta Valkeakoskella
Selkä / ojentaja kaiken näköistä eri vemputusta