Yhteiset penkkitreenit on aloiteltu Levon porukalla ja ohjelmalla tehty jo toista viikkoa. Joka maanantai olisi tarkoitus reenata ohjelman mukaan vielä seuraavat 10 viikkoa jos oikein muistan. Tähän mennessä hyvä mieli jäänyt ohjelmasta, vaikka välillä ajattelee että oma maksimi tuli arvioitua alakanttiin, koska treenin tarkoituksena nostaa omasta maksimitasosta prosenttiosuus. Uskon kuitenkin, että treeni kovenee tulevien viikkojen myötä sen verran kovaksi että turha murehtia moisia.
Ojentajat on saaneet kyytiä ainakin urakalla.
Maanantain treeni
Penkki, ripeitä nostoja
20 x 10
40 x 10
60 x 10
85 x 5
90 x 5
90 x 5
85 x 5
Ranskalainen
20 x 8
40 x 8
45 x 8
45 x 8
Vinopena
70 x 10
80 x 5
70 x 5 loppu voimat äijästä
Vatsat 30, 20
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti