perjantai 1. helmikuuta 2013

Penkin tukitreeni

Lankkupenkki 4"
100x5
110x5
120x3
110x5
110x5
110x5
Normipenkki
100x5
Pystypunnerrus seisten
20x15
30x10
40x10
45x10
45x8
Hauiskääntö mutkatangolla seisten
40x10,10,8
Kyljet levypaino
25x 20,20,20

2 kommenttia:

  1. Moro!
    Hiano homma, että penkkivire on taas löytynyt. Kattelin tossa sun treenien kirjailua ja muistelin että teit 130kg lankkupenkkiä... vai muistanko väärin? Hyvin kulkee kumminkin.

    Ps. Oli tosi hyvä idea toi "maito" optio! Varmasti menekkiä on, kunhan kaapista löytyy =)

    ( Tämä "maito" on siis palautumisjuomatetra, joita voi ostaa seuran harjoitusvuorojen aikaan Hakkarin alasalissa) Tuotto käytetään LeVon toiminnan kehittämiseen!

    VastaaPoista
  2. Joo taisi olla tosiaan tuo 130kg, mietin sitä itsekkin, mutta kun ei ollut sitä reenivihkoa mistä olisin tarkistanut. Tarvinnee hommata kun ei itse muista tekemisiään :)

    Keskiviikoksi tarvisi kehitellä joku kunnon selkärääkki penkkiä silmälläpitäen!

    VastaaPoista