12.6

Olkapäät ja hauis,  bodailutreeni.

Olkapäät sivu kp 10x15,15,15
                etu 10x15,15,10

Pystypunnerrus istuen kp
20kg 15,15
22,5kg10,8,8
Hammer hauis istuen
22,5kg 10,10
20kg 10,8
Scot hauis kp
22,5 10,8
20kg 10,8
Hauiskääntö mutkatanko leveä ote
30kg 10,9,8
Köysi hauis alatalja
30kg10
25kg10,10
Vatsarutistukset laitteessa.