Pitkästä aikaa aamu treenit ja ilmakin vielä kohtuu viileätä joten jaksoi jotain tehdäkkin.
Olikin viikon eka treeni näin lauantaina.. Tulipahan jotain ees tehtyä.
Ripeät leuanvedot otetta vaihdellen 15,10,10
Olkapäät eteen 8x15,15,15
sivulle 10x15,15,15
Yhdenkäden pystypunnerrus istuen 12,5x 15,15,15
Perään tangolla seisen pystäreitä pienellä painolla
Kunnon hapotus treeni olkapäille.
Vatsat ja selkä tuli myös treenattua erilaisissa Technogymin veiveissä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti