Ma-Ke reenit

Maanantai meni tuttuun tapaan penkkiohjelman peruskuntokautta tahkoten.

Penkki         Ranskalainen P.      Vinopena pysty
85 x 5           40 x 8                      70 x 5
90 x 5           45 x 8                      80 x 2
97,5 x 5        45 x 8                      70 x 4
90 x 5           40 x 8
85 x 5
Loppureenin penkkikokeilu 110 x 1


Keskiviiko, selkäpäivä

Leuat 16, 10, 10

Tangonveto mahallaan maaten
40 x 15,15
50 x 15
50 x 15 myötäote

Kahvakuula heilautus istuen
12 x 15
16 x 15
16 x 15
16 x 15

Alaselkä levypainoilla
50 x 15
80 x 6
80 x 6

Vatsat
40
30
30