Penkkiä

Penkkiohjelman parissa. Tuli vähän otettua turhan optimistisesti 110 sarja olis pitänyt olla se 105.. niin meni sit tuo ohjelman 85% nostot hieman pipariks ja joutui laskemaan painoa sarjojen välissä.. Täytynee ottaa opiksi ja pysyä ohjelmassa. Muuten kova reeni ja perille meni
Penkki
40 x 10
60 x 10
80 x 5
110 x 3,3,3,3
120 x 2,2-
110 x 2-
Kapea penkki
70 x 10
80 x 7
80 x 6
80 x 7
Tate punnerrus
8kg kuulat x 15
12kg kuulat x 15, 15, 15
 Vatsat
 30, 20, 20