Penkki maanantai
Maanantain treeni oli nopeatempoinen penkki jossa tarkoituksena oli tehdä toistot mahdollisimman hitailla rinnalle laskemisilla..Ketjupenan tein samalla tyylillä, mutta nopeilla nostoilla. Kimmoketta sain Nyysölän penkkivideosta, josta bongasin idean oman heikkous-alueen kehittämiseen.. Testaillaan
Penkki
60x10
80x10
90x8,7
85x10,8
Penkkiä ketjuilla
40+ketjut x 10,10
40+tuplaketjut x 10,8,6
Nyysölän sanoilla "nostosi on juuri niin vahva, kuin se pettävä heikoin lihas"
Alhaalla videon osoite.
http://www.youtube.com/watch?v=ESf3PtqAJKk
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti